治疗失眠的方法都有什么呢？

显示全部楼层 · 2014-5-6 11:26:27

治疗失眠的方法都有什么呢？
女 | 45岁
2014-05-06 11:26:27
5人回复

健康咨询描述：
我最近不知道是怎么回事，一到晚上睡觉的时候就睡不着，而且头疼的厉害，真是烦死了，我就去医院做了个检查，有血液检查，脑CT检查，医生说我得了失眠症，我以前不知道这个病，想了解一下。

想得到怎样的帮助：治疗失眠的方法都有什么呢？

千问 · 2014-5-6 11:26:27

你好，目前年龄来看，考虑进入更年期，更年期综合征指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。失眠考虑与其相关，一般可考虑多吃些豆制品，口服谷维素和维生素调理Q试试，或者用药调理。

千问 · 2014-5-6 11:26:27

难以入睡时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。

千问 · 2014-5-6 11:26:27

建议平时积极调整心态，多到大自然里走一走，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等，释放负面情绪。如仍不能缓解，可以寻求专业的神经内科医生的帮助。
以上是对“治疗失眠的方法都有什么呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-5-6 11:26:27

指导意见：
咨询者为45岁女性，一到晚上睡觉的时候就睡不着，而且头疼的厉害，建议咨询者调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠，睡前也可以用热水泡泡脚都有助于睡眠

千问 · 2014-5-6 11:26:27

病情分析：你好，治疗失眠的好方法，首先心里不要给自己压力，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了，
指导意见：把压抑在心中的问题释放出来，知道自己的问题所在，努力解决困惑着你的问题，找一些抒情的音乐来听，不要胡思乱想，晚饭不要吃的太饱，睡前喝杯温牛奶。