怎样调节失眠状态？

显示全部楼层 · 2014-5-8 15:01:34

怎样调节失眠状态？
男 | 23岁
2014-05-08 15:01:34
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健康咨询描述：
十年寒窗后，我没能如愿的考上大学，这让我心里很难接受，因此也患上了失眠的毛病，经常整夜的睡不着，数羊，等各种办法都用了，就是改善不了失眠的状态，这可怎么办啊

想得到怎样的帮助：怎样调节失眠的状态？

千问 · 2014-5-8 15:01:34

你好！做好适当心理调节，可以有效预防失眠，避免因生活琐事或挫折沮丧、烦恼而导致的心理负担。创造一些有利于入睡的条件反射，比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。