减肥的食谱是怎样的？

显示全部楼层 · 2014-5-8 15:08:22

减肥的食谱是怎样的？
女 | 24岁
2014-05-08 15:08:22
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健康咨询描述：
工作很轻松的我，于是就没节制的吃，以至于短短的三个月胖了十大几斤，每当看着镜子中胖的没了线条的我，不仅愁容满面，我想在饮食上减肥，减肥的食谱是怎样的？

想得到怎样的帮助：减肥的食谱是怎样的？

千问 · 2014-5-8 15:08:22

你好！早餐：小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4—5个或则低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯点心：水果优酪乳1杯午餐：海鲜拉面综合蔬菜浓汤，全麦饼干2片，柠檬水点心：小馒头1个，脱脂牛奶1杯
晚餐：糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根