抑郁的自我治疗的方法

显示全部楼层 · 2014-5-8 16:36:24

抑郁的自我治疗的方法
女 | 39岁
2014-05-08 16:36:24
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健康咨询描述：
最近也不组队是不是因为各种压力越来越大的原因，导致我老是在发呆，做事情还老是分心，后来看了资料之后才知道我的症状属于抑郁

想得到怎样的帮助：请问抑郁的自我治疗的方法

千问 · 2014-5-8 16:36:24

你好，这位朋友。希望以下这些小方法对你的抑郁有帮助：1面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。2找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。3从记忆中寻找快乐。4找朋友顷诉，加以发泄。5大哭一场，尽情的流泪。6冷静的分析情况。7凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。8运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。9涂鸭，以写字或画画来抒发感受。