失眠睡不着我要该怎么办才好?

显示全部楼层 · 2014-5-13 13:08:14

失眠睡不着我要该怎么办才好?
男 | 35岁
2014-05-13 13:08:14
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健康咨询描述：
我已经很久一段日子了，睡不好非常难受，经常一夜都不能睡，去医院做个神经检查，说是没什么大问题给我开了些药物，但是回家服用了，也没效果，我现在还是睡不着啊。

想得到怎样的帮助：失眠可是要该如何做才能够有效的缓解啊？

千问 · 2014-5-13 13:08:14

你好，失眠多数是心里压力过大造成的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。