运动有助于失眠吗？

显示全部楼层 · 2014-5-14 10:31:37

运动有助于失眠吗？
男 | 18岁
2014-05-14 10:31:37
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健康咨询描述：
我现在马上就要高考了，压力很大，晚上经常性的失眠，搞得白天学习也没精神。听朋友说睡觉前运动下会有所帮助，这个是真的吗，需要怎么做呢。

想得到怎样的帮助：运动有助于失眠吗？

千问 · 2014-5-14 10:31:37

你好，剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。