怎样减肥不反弹，腰腹部胖，请你帮我指导下

显示全部楼层 · 2014-5-17 21:41:35

怎样减肥不反弹，腰腹部胖，请你帮我指导下
女 | 22岁
2014-05-17 21:41:35
5人回复

健康咨询描述：
怎样减肥不反弹，腰腹部胖，请你帮我指导下

千问 · 2014-5-17 21:41:35

病情分析：
减肥最科学的话，就是饮食控制和锻炼身体了。
指导意见：
建议你饮食上多吃蔬菜水果，合理进食蛋白质，坚持每天体育锻炼45分钟以上了。

2014-05-17 21:47

ask50818317d3
追问
你能给我制定方案吗？听说中药也可以减肥附件：点击查看大图

2014-05-18 11:17医生回答：
目前最好的办法就是饮食控制和运动了。你饮食上多吃蔬菜水果，合理进食鱼，鸡肉等，坚持每天运动45分钟以上，坚持3个月，是需要流汗的运动。

千问 · 2014-5-17 21:41:35

病情分析：
减肥的根本出路在于控制饮食和加强运动，饮食中脂肪类食品和淀粉类食品属于增肥食品，蛋白质和蔬菜等是不增肥的，
指导意见：
你可以调整饮食结构，并注意多参加跑步游泳等运动来减肥的，腰腹部肥胖，多做仰卧起坐，游泳比较好的，

2014-05-17 21:45

ask50818317d3
追问
怎样调整饮食附件：点击查看大图

2014-05-17 21:49医生回答：
少吃油腻内食品以及大面，面粉等以淀粉为主的食品，至于牛奶，鱼虾等以蛋白质为主的食品和蔬菜是不增肥的

千问 · 2014-5-17 21:41:35

你好，减肥最重要的是管住嘴迈开腿，多运动，多吃蔬菜粗粮，低盐低脂优质蛋白饮食。运动做锻炼，有针对性的锻炼腹部。要坚持持之以恒。
以上是对“怎样减肥不反弹，腰腹部胖，请你帮我指导下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-5-17 21:41:35

病情分析：
减肥建议每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
指导意见：
每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐，只要坚持，一般效果还是不错的。

千问 · 2014-5-17 21:41:35

病情分析：
你好，根据你描述的情况分析，考虑最健康的减肥方式就是运动加节食。每天只吃一些能保证一天消耗的能量就可以，少荤多素，坚持每天有氧运动。
指导意见：
建议要坚持运动，否则任何一种减肥方法减肥后，都只能解决当前问题，而不能更出增肥因素的根本，所以减肥成功后要在饮食、运动、兴趣、生活规律上做好条理话，不然很容易出现再次变胖。