要是长期坐着，会不会使腿变粗？我一坐就会

显示全部楼层 · 2014-5-18 14:12:12

要是长期坐着，会不会使腿变粗？我一坐就会
女 | 14岁
来自广东
2014-05-18 14:12:12
5人回复

健康咨询描述：
理论上来讲，并没有任何研究或者证据显示久坐会使大腿变粗，相反，经常运动的运动员，由于腿部肌肉纤维发达会使大腿显得粗壮。事实上，如果长期久坐而不运动，而饮食又是高热量的话，会导致脂肪堆积，堆积的主要地点是小腹和臀部，大腿也会有一定量的堆积，身体会因此而略显肥胖。如果注意适当控制热量的摄入，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，进食有节制，即使久坐也是不会影响体形的。:

想得到的帮助：
怎么廋下来

千问 · 2014-5-18 14:12:12

病情分析：
你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖
指导意见：
，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

千问 · 2014-5-18 14:12:12

你好，根据你的描述要减肥，一定要通过运动才能消耗体内的脂肪，同时再配合饮食控制这样才有帮助。长期久坐是容易导致脂肪堆积在腹部的，一定要适当的运动。

千问 · 2014-5-18 14:12:12

病情分析：
你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
以上是对“要是长期坐着，会不会使腿变粗？我一坐就会”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2014-5-18 14:12:12

病情分析：
就您的描述来看您存在一定的误区。
指导意见：
力量型的锻炼是是肌肉变大，而长跑类的运动是有氧呼吸，可以使人体型消瘦，建议您长跑。

千问 · 2014-5-18 14:12:12

你好，想要健康减肥就不应该久坐，可以从运动和饮食两方面着手。每顿饭只吃八分饱。少吃面食，多吃低热量的食物，饭后适当散步，不要熬夜，不要久坐，每周保证3到5次30分钟以上有氧运动。