父亲得抑郁症快一年

显示全部楼层 · 2014-5-19 15:16:12

父亲得抑郁症快一年
男 | 48岁
2014-05-19 15:16:12
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健康咨询描述：
主要病症就是长期在屋里呆着卧床，撕卫生纸再就是不停的吃

千问 · 2014-5-19 15:16:12

病情分析：
您好：请您仔细看完，我们每一个人都很重视健康，也都想健康长寿。可结果却是不一样的。有的人获得了健康，而有的人却疾病缠身，一辈子也离不开药。为什么？大家想过没有，为什么会这样呢？现在的生活水平越来越好，为什么食物越来越丰富，贫血患者却一点也没有减少？为什么医疗条件越来越好，而高血压，糖尿病，肥胖患者却越来越多呢？其实原因只有一个字：“吃”
指导意见：
建议您：您会受益无穷的：一）食物多样，谷类为主，粗细搭配。
一般成年人每天推荐摄入250g~400g。最好能吃50g~100g粗杂粮。
主要提供碳水化合物，蛋白质，膳食纤维，B族维生素。
二）多吃蔬菜水果和薯类。
一般成年人每天推荐摄入300g~500g蔬菜，200g~400g水果。最好深色蔬菜占一半。
提供维生素，矿物质，膳食纤维，植物化学物质。
三）每天吃奶类，大豆或其制品。
一般成年人每天推荐摄入300g牛奶或相当量的奶制品。30g~50g的大豆或相当量的豆制品。
提供优质蛋白，矿物质，必需脂肪酸，B族维生素，维生素E，膳食纤维，磷脂，异黄酮，植物固醇。
四）常吃适量的鱼，禽，蛋，瘦肉。
一般成年人每天推荐摄入50g~100g鱼虾类，50g~75g畜禽肉类，25g~50g蛋类。
提供蛋白质，脂类，EPA,DHA,脂溶性维生素，B族维生素，矿物质。
五）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
一般成年人每天推荐摄入25g~30g烹调油，5g盐。提供必须脂肪酸，VE,碘。
六）食不过量，天天运动，保持健康体重。
一般成年人每天推荐步行累计6000步以上。
体质指数保持在18.5~23.9kg/m2
七）三餐分配要合理，零食要适当。
早餐提供的能量占全天总能量的25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~40%。
八）每天足量饮水，合理选择饮料。
一般成年人每天最少饮水1200ml.
九）如饮酒应限量。
一般成年男性每天推荐饮酒的酒精量不超过25g,女性不超过15g。
十）吃新鲜卫生的食物。