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起踵步怎么做

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1 | 2011-11-10 02:03:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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千问 | 2011-11-10 02:03:43 | 显示全部楼层

qe挺邰欢w郇p┗rcδrjyⅦ蟆e挺邰欢你都没有锻炼大z腿的项目。举重锻炼手4臂。提踵锻炼小t腿。仰卧起坐锻炼腹肌,提高滞空,对弹跳有帮助,但是不o能提高多少5弹跳。建议加一r项锻炼大e腿肌肉的,做深蹲最好,负重效果更好。偶尔做下b蛙跳,跳绳什3么c的。赞同

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千问

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