用什么方法能够治疗失眠啊？

显示全部楼层 · 2014-5-25 13:45:42

用什么方法能够治疗失眠啊？
女 | 30岁
2014-05-25 13:45:42
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健康咨询描述：
我最近一直都睡眠质量不好，晚上经常都睡不着觉。总是觉得没有睡意，躺在床上翻来覆去的就是睡不着。特别的难受。白天上班的时候又觉得特别的没有精神。

想得到怎样的帮助：请问用什么方法能治疗失眠？

千问 · 2014-5-25 13:45:42

你好。1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠