失眠应该要怎么去调节的？

显示全部楼层 · 2014-5-30 13:39:47

失眠应该要怎么去调节的？
女 | 25岁
2014-05-30 13:39:47
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健康咨询描述：
最近和男朋友闹矛盾了，心情特别的受影响，晚上都睡不着，差不多两点才开始睡了一下，凌晨3点多又醒了，5点多又醒了一次。现在失眠越来越严重了，每天的精神状态都不好，闷闷不乐的，我应该怎么办？

想得到怎样的帮助：请问，失眠严重的应该要怎么调节的？

千问 · 2014-5-30 13:39:47

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。在睡觉之前可以听听轻音乐入睡，或是听一些广播，并且不要胡思乱想那么多。