更年期综合征饮食上该怎么自我调节

显示全部楼层 · 2014-5-7 17:05:12

更年期综合征饮食上该怎么自我调节
男 | 58岁
2014-05-07 17:05:12
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健康咨询描述：
我自从停了月经以后就觉得浑身没力气，睡眠质量不好了，经常睡不着觉，睡着后老做梦，醒来后浑身出一身汗就像做梦打仗似的，还心烦看什么都不舒心，就一直发牢骚，我姑娘最近都嫌我烦.说我得了更年期综合征！

想得到怎样的帮助：得了更年期综合征饮食上怎么自我调节呢？

千问 · 2014-5-7 17:05:12

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。