晚上特精神早上也特精神就是睡不着

显示全部楼层 · 2014-5-26 23:50:52

晚上特精神早上也特精神就是睡不着
男 | 16岁
来自广西
2014-05-26 23:50:52
2人回复

健康咨询描述：
晚上睡觉的时候什么都想不论好的坏的什么都想想完这个有在想第2个一直想到睡觉每天大概都是2-3点才可以入睡请问我得了什么病？:

想得到的帮助：
不要了

千问 · 2014-5-26 23:50:52

病情分析：
你的情况，一般的中医药考虑是血虚血不安神引起的症状，及时的调理，可以改善症状的。
指导意见：
建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。

千问 · 2014-5-26 23:50:52

病情分析：
失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。
指导意见：
第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。