胸部肌肉紧绷，晚上睡不好觉

显示全部楼层 · 2014-5-28 13:47:22

胸部肌肉紧绷，晚上睡不好觉
女 | 48个月
来自浙江
2014-05-28 13:47:22
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健康咨询描述：
有6-7天:

想得到的帮助：
需要医生帮助提供远程诊断

千问 · 2014-5-28 13:47:22

病情分析：
对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
指导意见：
不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是”头一挨着枕头就能入睡”，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。