怎么样自我治疗抑郁症比较有效？

显示全部楼层 · 2014-5-25 10:46:17

怎么样自我治疗抑郁症比较有效？
女 | 29个月
2014-05-25 10:46:17
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健康咨询描述：
在工作上一直都非常不顺，压力也很大，而且家里人又催着结婚说什么等着抱孙子呢，两边都让我头大，我觉得我都得了抑郁症了。觉得对未来不抱有希望，现在睡也睡不好，怎么办啊。

想得到怎样的帮助：怎么样自我治疗抑郁症？

千问 · 2014-5-25 10:46:17

你好，有以下几种方法：语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。心理释放法。不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。