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如何进行深度睡眠

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查看11 | 回复1 | 2020-8-4 11:26:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何进行深度睡眠

发病时间：不清楚


补充说明：如何进行深度睡眠
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千问 | 2020-8-4 11:26:00 | 显示全部楼层



侯婷婷
主治医师
吉安市第三人民医院
三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
在睡觉前可以适当的做一些舒缓的活动，比如说瑜伽，能够让身体与大脑得到不错的放松，减少人体的大脑受到的刺激，增加睡眠深度。睡前还可以喝一杯热的牛奶，因为牛奶中的成分，可以让睡眠的深度加深。还可以在睡前用热水来泡脚，这样可以让身心得到放松，可以非常有效的促进深度睡眠。
2020-08-10 22:20
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