现在165，还是两位数的体重，希望能减到88斤

显示全部楼层 · 2011-3-8 23:34:30

女朋友现在165，还是两位数的体重，希望能减到88斤。不希望她不好好吃饭，还有，她不太爱运动。求行之有效的方法。亲身经历更好。

千问 · 2011-3-8 23:34:30

拒绝药物减肥药不能吃副作用太大精神容易出问题中药也不可以凡是药3分毒节食也不是好的选择那样身体会过分疲惫光吃水果是不行的那样身体会缺少营养下面是我的个人经验～不妨你来试试！~健康饮食人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天2000-2400大卡所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，此如：节食。而失去了肌肉会马上会反弹，且会比以前更胖）一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量= 1公斤

千问 · 2011-3-8 23:34:30

我试过还不错我一周瘦了8斤因为肉肉比较软哈哈生姜红茶断食法 1周瘦5斤！我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了5斤，结果我一试，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激动！我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦生姜红茶断食法对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能