不吃药减肥

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1 | 2011-3-14 10:29:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

翘腿耸肩，上举哑铃锻炼部位：臀部、四头肌、腿筋、小腿、后背。需要避免：腿部拉伸，臀部和背部拉伸，四头肌弯曲以及小腿上翘或肌肉僵硬。具体步骤：A：平直站立，双腿分开与肩同宽，将哑铃平行放在两侧脚边；下蹲，双手向内抓住哑铃，背部微弓，然后直立，完成2次。 B：腿部直立后，垫起脚跟，以脚尖触地，肩部上耸，然后恢复原状，重复四次。既然不想吃药，那就试试运动的方法吧。你可以在网上搜一下“安全快效姿体佳丽塑身”这里面还有很多实用的方法呢，你去看一下吧。

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