vbf你们好！我是坐办公室的，有腰肌劳损这个病，请问有什么锻炼方法适合办公室做的吗？腰肌劳损锻炼？

显示全部楼层 · 2011-11-10 03:34:38

你们好！我是坐办公室的，有腰肌劳损这个病，请问有什么锻炼方法适合办公室做的吗？腰肌劳损锻炼？

千问 · 2011-11-10 03:34:38

肌劳损的主要症状是腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。得了腰肌劳损怎么治？关于腰肌劳损有以下几种常见的治疗方法：1。避免过劳、矫正不良体位。2。适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。3。理疗、按摩等舒筋活血疗法。4。药物治疗：消炎止痛药及舒筋活血的海洋生物新药。目前治疗腰肌劳损效果较好的是{咗滕究}，一般两到三个疗程可以彻底治愈腰肌劳损。5。封闭疗法：有固定压痛点者，可用0。5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0。5-1ml作痛点封闭，效果良好。6。手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。腰肌劳损怎么治，得了腰肌劳损除了合适的治疗，也应该注意一些生活中的小细节。腰肌劳损治疗的注意事项：1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

千问 · 2011-11-10 03:34:38

首先改善办公室座椅的舒适度，根据自己的情况适当增减坐垫。其次加强锻炼。适当的锻炼，如一小时起身活动一次。双手叉腰转腰、下蹲几次。慢慢就会改善的！赞同

千问 · 2011-11-10 03:34:38

呵呵，长久坐着的通病，坐一个小时起来活动一下，比如：扭腰，转腰，倒着走。赞同

千问 · 2011-11-10 03:34:38

太极拳赞同

千问 · 2011-11-10 03:34:38

这个有好方法赞同

vbf你们好！我是坐办公室的，有腰肌劳损这个病，请问有什么锻炼方法适合办公室做的吗？腰肌劳损 锻炼 ？

vbf你们好！我是坐办公室的，有腰肌劳损这个病，请问有什么锻炼方法适合办公室做的吗？腰肌劳损锻炼？