怎么锻炼可以提高弹跳？

千问 · 2011-11-10 03:40:14

曲退脚尖站立...

千问 · 2011-11-10 03:40:14

找小台阶的楼梯，双腿伸直跳跃，长时间锻炼，应该会有提高……赞同

千问 · 2011-11-10 03:40:14

蛙跳，然后脚上绑沙袋蛙跳。还有原地拔高跳。这样的就可以了，当然，贵在坚持。赞同

千问 · 2011-11-10 03:40:14

双手放后跳阶梯每天适度持之以恒一定有效赞同

千问 · 2011-11-10 03:40:14

蛙跳，蹬地赞同

千问 · 2011-11-10 03:40:14

跳绳，蛙跳，跳楼梯赞同

千问 · 2011-11-10 03:40:14

蛙跳跳台阶赞同

千问 · 2011-11-10 03:40:14

q＾y抱≤贰a堡摹jчviilsn奈一n般打球的人x都希望自己e的弹跳非常好，最好能轻松的抓篮板，最好的办3法是锻炼你的小t腿，每天i绑个n沙袋，以4前我自己r也e试过，是有效果，不z过得坚持，断了d一i天p很容易就放弃的。只要有恒心2，什7么k办8法都可以0的赞同

千问 · 2011-11-10 03:40:14

切记锻炼过后要放松肌肉，不然肌肉没有弹性，空有力量但跳不起来赞同