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健美的方法？

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1 | 2011-3-9 22:06:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

胸：卧推，哑铃飞鸟背部：引体向上杠铃划船大腿：深蹲屈腿硬拉小腿：站姿提踵.坐式提踵肩部：哑铃推举俯身后飞鸟哑铃侧平举二头肌：弯举锤式弯举三头肌：臂屈伸绳索下压腹肌：卷腹举腿

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