求：训练篮球弹跳的好方法，看看我的方法行不行。

显示全部楼层 · 2011-3-10 20:11:56

我们每次校队训练完我会再加点训练量. 跳乒乓球台40次,沙坑纵跳100次,蛙跳50以上. 这样做效果大吗?大概多少星期会见效? 能不能再给我布置一下训练量. 谢谢啦。

千问 · 2011-3-10 20:11:56

你是校队的话可以咨询一下教练，只要坚持，大概一个月不到就会见成效，你会感觉跳起来很轻松的。还有就是练弹跳最好保护好自己的膝盖，自己最好用上护膝，穿一双好的篮球鞋保护好。双脚跳的话要注重腰腹和上肢力量，50米，100米冲刺是个好办法，有助于提高爆发力。还有打比赛尽量多跳。提高的方法有很多，最重要的是坚持并保护好自己。祝你成功，越跳越高。

千问 · 2011-3-10 20:11:56

在腿上绑着沙袋，效果更明显

千问 · 2011-3-10 20:11:56

我初中的时候天天在家跳起来莫我家的天花板。然后再长大些，我就猛的跳起来，用头去顶天花板。总而言之，多跳应该有用，不过应该还是与天生有些关系吧。

千问 · 2011-3-10 20:11:56

起码三星期