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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 锻炼肌肉什么时候效果最好？

锻炼肌肉什么时候效果最好？

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查看11 | 回复5 | 2011-3-11 12:11:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
是早上还是晚上？一周锻炼几次比较好？还是每天都要练？

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千问 | 2011-3-11 12:11:20 | 显示全部楼层
下午4点到晚上9点.。最好一次只练一个部位，一个部位一周1到2次，中间要充分休息，等肌肉恢复了再练，如果不过量大约两三天就能恢复。有氧运动可以天天练。
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千问 | 2011-3-11 12:11:20 | 显示全部楼层
下午4：00到6：00。一周四次就好，不过我是坚持练下来，效果还不错。重要的是要多吃蛋白质和含维C多的东西，对长肌肉有很大好处。
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千问 | 2011-3-11 12:11:20 | 显示全部楼层
晚上，每天都练，时间次数不要求太多，贵在持之以恒
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千问 | 2011-3-11 12:11:20 | 显示全部楼层
这要根据你自己的生活习惯，理论上在你精神状态最好的时候，根据你自己的生活习惯。
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千问 | 2011-3-11 12:11:20 | 显示全部楼层
新手需要足够的理论知识系统的学习http://zhidao.baidu.com/question/235710330.html里面有，新手必看
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