设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
前臂肌肉怎么锻炼?
返回列表
发新帖
前臂肌肉怎么锻炼?
[复制链接]
11
|
1
|
2011-3-12 15:37:10
|
显示全部楼层
|
阅读模式
同问题··怎样练最快速?
回复
使用道具
举报
千问
|
2011-3-12 15:37:10
|
显示全部楼层
可以借用哑铃最好选用可自行调控重量的哑铃,就是可以装卸哑铃片的那种重量选择由轻到重锻炼方式将小臂放置与大腿上,将手腕以上超出膝盖手持哑铃,手掌方向朝上,控制手腕做上下运动用意念控制你的小臂肌肉,感受小臂肌肉的运动由于小臂肌肉属于小组织肌肉,所以小臂增粗的速度不可能有胸肌,大腿那么快所以需要坚持一段时间每次做4组,每组8-12个刚开始几天手可能连东西都拿不稳,不要死练,适当减少量,知道小臂适应为止,再回强度,但是一定要坚持练,不要因为酸痛就停止
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行