胸肌中缝的上部怎么练？

显示全部楼层 · 2011-3-12 20:59:47

胸肌中缝的上部怎么练？靠近锁骨那里。我练了半年健身了。没教练自己练的。胸肌其他地方都很不错了。就是内侧上部凹下去一块很难看啊。窄握斜板卧推试了一个礼拜，好像没什么用啊。别复制粘贴。言简意赅点。

千问 · 2011-3-12 20:59:47

把手对成一个心形做俯卧撑

千问 · 2011-3-12 20:59:47

胸部肌肉的生长，可以通过运动姿势以及抓握位置的变换和调整来控制肌肉成长位置，由于你所述说的器械都是比较简单的，所以肌肉生长的满意度就自然差了一点！要想发展上胸肌肉或者胸沟中缝，建议你几点：1，使用重杠铃或重哑铃进行卧推，卧推一般分为3个姿势（半躺推举，平躺推举和深躺推举），你要发展上胸半躺推举就行！2，重杠铃平躺卧推，双手抓握位置要窄于双肩宽度，达到