为什么我的弹跳不但没有涨还降了我平时也有打下球，要怎么才可以把弹跳找回来呢？

显示全部楼层 · 2011-3-12 22:47:51

173差 1 2厘米这样模框但是就是提不上的感觉

千问 · 2011-3-12 22:47:51

弹跳靠的是小腿和跟腱的力量，但是运动是全身协调的结果，弹跳主要靠的是下肢力量而已。教你一个简单的办法，没事的时候就锻炼自己用脚尖站立，最好扶着栏杆或是能扶着什么东西保持身体直立，然后半深蹲，再站直，整个过程保持身体直立状态；过一段时间，你将近站直的时候加上起跳动作，这样锻炼下去，很快你的弹跳就有进步的。

千问 · 2011-3-12 22:47:51

最简单的就是背沙袋练蛙跳

千问 · 2011-3-12 22:47:51

会不会是前段时间过年吃太好长膘了！O(∩_∩)O哈哈~！每天坚持摸高，立定跳远！很快就回找回那种感觉的！如果真是肚子上涨了肉，减下去后弹跳还回有适量的增加哦1

千问 · 2011-3-12 22:47:51

去看专业的教程跟着练吧真正要锻炼出效果必须要吃苦的平时打球对于肌肉的锻炼很有限