饮食方面的问题：

显示全部楼层 · 2011-3-13 20:18:29

我今年十五女的156CM大腿还有臀部因为经常坐着的原因显得很粗该怎么改变下饮食既能减肥又能长个的？
咳咳、、具体食谱谢谢、、

千问 · 2011-3-13 20:18:29

你的正常体重是156-100=56公斤即112斤，标准体重是156-105=51公斤即102斤。如不是太胖就不用减，体形匀称，胖些也不难看，上身胖下身瘦的体形不好看，下身胖些不要紧。生长素在睡眠中从脑垂体中分泌，这个年龄的睡眠很重要。要早睡早起。如失眠要千方百计治好，用豆浆机打些黑豆、黄小米很好，补肾安眠。也可加大米、花生、绿色黄豆一起磨提高口感。长个要多运动、拉伸肌肉骨骼，多吃钙多食品，牛奶，虾皮、豆腐、鸡蛋，饮食要多样化，荤素搭配。减肥可每周末两天的下午各喝一锅茶，水烧开后放绿茶泡十分钟，可排毒。或在淘宝上买些决明子胶囊吃，几元一百粒。也有很好的排毒作用。

千问 · 2011-3-13 20:18:29

养不平衡，因此，合理调整膳食是防治冠心病的重要措施。那如何才能做到科学合理呢？解放军二炮总医院心血管内科主任胡桃红总结起来，就是要讲究“红、黄、黑、白、绿”五种颜色，这样能够预防冠心病急性发作。
第一，红色。每天可以饮少量红葡萄酒，但不能过量，以50-100毫升为宜。还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类，尤其要多吃羊肉和狗肉，因为羊肉和狗肉属于

千问 · 2011-3-13 20:18:29

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千问 · 2011-3-13 20:18:29

加强锻炼就能长个子荤素搭配，正常作息，早睡早起。