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绑沙袋增加弹跳力问题。

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2 | 2011-3-14 11:58:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

我今年15,跳起后伸手离篮板还有一个手掌的距离。现在我左右脚各绑了一个1kg的沙袋,问下这样能增强弹跳能力吗?
我不喜欢那种体力消耗大的锻炼方式。

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千问 | 2011-3-14 11:58:51 | 显示全部楼层

建议不要绑沙袋，增加脚的负荷，因为你现在才15岁，身高还能长。不用负重练习得蛙跳就很好，不容易受伤，而且提高弹跳能力很有效果。

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千问 | 2011-3-14 11:58:51 | 显示全部楼层

一般来说可以，不过我认为蛙跳的效果更好。

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千问

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