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为什么锻炼了三个星期，肉都没少反而紧了好多。高手其回答啊

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查看11 | 回复3 | 2011-3-15 10:28:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
这是当然了。。肌肉在一定重量下 会慢慢适应那个重量所以肌肉就是收缩。就会变硬，变紧。这个是必须的我想 你应该是在减肥的吧？ 如果感觉 肉紧的太快。你把你锻炼的重量减少一点。这样肌肉负荷不那么重就不会肌肉长的那么快你不感觉有肌肉的男人很酷 很有型吗
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千问 | 2011-3-15 10:28:07 | 显示全部楼层
正在由脂肪到肌肉的转变~~~要四周以上就会有明显的显瘦了。推荐你买《青花鱼教练》配合健身房锻炼，里面有个四周计划，还有针对身体局部的锻炼动作。还有，女孩锻炼的话，不要把器械的重量弄太重，一至二个格就好啦~~
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千问 | 2011-3-15 10:28:07 | 显示全部楼层
呵呵，这就是效果了，肉没少，而紧了好多，说明你的肉比以前实在了，多余的脂肪减少了，在继续努力，效果更好
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