手臂酸痛，可能是肌肉拉伤。用什么方法缓解，贴膏药？

显示全部楼层 · 2011-3-15 09:49:29

打羽毛球太用力了。手臂酸痛。怎么缓解。

千问 · 2011-3-15 09:49:29

建议：1、要多要休息，有时间和条件可以拿毛巾热敷一下。2、伸缩牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 3、拍打按摩: 对酸痛局部进行轻度按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。另外，你痛的原因是运动过量或是受力过重导致的乳酸堆积，下次打羽毛球的时候你首先要注意的是运动后要做适当的拉伸及恢复的动作，这样可以避免酸痛，而且千万别因为痛而停止运动，这样下次再动还会痛，再坚持运动几天，一般三天左右，疼痛会自然消失，而且经过这个过程，以后你无论怎样运动也不会再痛了。

千问 · 2011-3-15 09:49:29

平时不运动突然运动就会肌肉痛的，再坚持打一个星期就不痛了

千问 · 2011-3-15 09:49:29

可以用泰国圣乐按摩油，是泰国拳手专用的，能快速有效缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤，对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错

千问 · 2011-3-15 09:49:29

热敷啦！热敷可以缓解肌肉酸痛的！拉伤的话就只能慢慢将养了，自己就会好的！贴膏药会感觉好一点！

千问 · 2011-3-15 09:49:29

没事的