保持充足的睡眠

显示全部楼层 · 2011-3-16 19:04:46

失眠让我看起来老了许多，我真的想不出什么好办法让自己的失眠问题得到解决，请问一下大家保持充足的睡眠要什么条件？我现在的情况怎么办才好？失眠真的不可以冶好的吗？？希望大家解答！

千问 · 2011-3-16 19:04:46

如今，人们的夜生活越来越丰富，熬夜似乎成了一种“时尚”，但这种不保健的生活方式却给健康带来很大的隐患。经常熬夜，阴虚火旺等症状就很容易缠上你。再加上冬季气候干燥，人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物，更容易加重“上火”症状。此时，不妨试试中医疗法，对缓解症状很有帮助。睡不踏实原是“虚火”惹的祸中医认为，熬夜会造成阴虚火旺，所以中医说阴虚火旺好发于经常熬夜的“夜猫子”及老年人群。阴虚火旺型失眠患者，除有上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等主要症状外，往往还同时兼有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。而这惹祸的“火”，却不是那种单纯喝点凉茶清清热

千问 · 2011-3-16 19:04:46

1）睡前要心情放松，睡前30分钟不再上网，看电视，用脑筋，听轻松音乐，做简单的柔软操2）睡前2个钟头，不要再吃东西了。所以胃不需要在睡眠时间还在工作。3）睡时穿着要轻松4）睡眠环境：要有适当的通风，不要空气沉闷。避免光与声音的刺激。温度也要适当。5）不要熬夜

千问 · 2011-3-16 19:04:46

用热水泡脚。睡前喝杯热牛奶

千问 · 2011-3-16 19:04:46

你可以试一下在睡前半小时喝一小杯红酒。

千问 · 2011-3-16 19:04:46

尝试喝点酸奶，应该比较有效。