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平卧杠铃推举

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11 |

2 | 2011-3-18 00:15:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

这个锻炼的是哪部分的肌肉？

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千问 | 2011-3-18 00:15:29 | 显示全部楼层

主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃或双手正握杠铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。希望可以采纳。

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千问 | 2011-3-18 00:15:29 | 显示全部楼层

主要练胸大肌，对肱三头肌的负担也很大；往往平卧杠铃推举练胸大肌时，拉伤的确是肱三头肌；

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千问

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