我今年16周岁、身高174CM、体重63公斤，也就是126斤、、、非常喜欢打篮球、如果好好努力练的话能扣篮么？

显示全部楼层 · 2011-3-14 18:10:06

就今年、我想在三四个月内扣篮、、我现在只能单手摸到篮板、、、能给点具体的训练计划么？

千问 · 2011-3-14 18:10:06

朋友你好，如果你想在今年3.4月份想扣篮，很遗憾不可能，毕竟174cm，但是你的弹跳很不错，如果你想在短短的时间内增加你的弹跳，有一个办法，站直了，一直用脚尖着地使劲往上跳，开始的时候可以是100次，以后累加，到最后可以负重，但是我不能保证你能扣篮，希望你愿望能早日实现

千问 · 2011-3-14 18:10:06

16周岁还有很长的时间长身体，男孩子一般可以到22岁以后，所以好好锻炼，一定可以扣篮，适当的做一些增加弹跳力的训练比较好

千问 · 2011-3-14 18:10:06

个人觉得有一点悬，毕竟身高是个问题，不过，你可以锻炼一下弹跳。还有就是做一点增高的锻炼，像拉伸运动，让身体的骨骼再次生长。嗯，祝你成功！

千问 · 2011-3-14 18:10:06

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上

千问 · 2011-3-14 18:10:06

额，我和你年龄、身高、体重都差不多，垂直起跳能摸到篮环。可是扣篮我根本不敢想。就算你起跳能高出篮环一个手掌，还需要能抓住球，有很强的腰腹力量。加油吧，我的梦想也是扣篮~