以前我每天晚上都吃饭和青菜和肉，现在改喝粥+青菜，能不能减肥呀，如果我只能坚持一个星期的话，然后又开

显示全部楼层 · 2011-3-14 18:22:14

吃饭，肉和青菜，会不会反弹呀，拜托快点告诉我，谢谢

千问 · 2011-3-14 18:22:14

一个星期基本没有效果，所以不会出现反弹的问题，减肥还是得通过锻炼加上合理饮食（早餐丰盛午餐合理晚餐尽量吃水果或煮青菜或不吃）坚持几个月才会有效果的

千问 · 2011-3-14 18:22:14

建议你晚饭用粥代替，很有用的哦，我就是每天晚饭就喝粥三个月减了10J呢~~我是在校大学生，早饭中饭正常吃，下午放学后自己煮粥，我一般喝杂粮粥，就是去超市买点小米大米玉米粒薏仁米燕麦什么的放在一起烧，或者红豆粥，绿豆粥都行，我一般都会烧一大锅，放点红糖或者冰糖，大概有两碗的样子，6点之前吃完，吃了之后很有满足感，但记住哦，喝完粥

千问 · 2011-3-14 18:22:14

晚上不要吃多，清淡最好，想减肥靠节食是不行的，要多方面做到位，肥胖是身体内的垃圾太多，清洁工不工作了，脾胃痰湿太重，要综合调理才是健康减肥。早上、中午可以多吃些。但油腻、荤菜一定要少吃，减少脾胃负担。节食减肥只会使身体越来越虚，越没有能量排垃圾了，会越来越胖的，还会使胆囊受损。每顿7-8分饱，戒寒凉，不暴饮暴食

千问 · 2011-3-14 18:22:14

减肥贵在持之以恒，才一个星期，肯定反弹的啦！

千问 · 2011-3-14 18:22:14

能的粥最好不要喝大米粥！！最好结合吃点减肥药效果会更好你可以到乐土网上商城看下！