浙江体育高考我现在读高二想考体育专业我铅球仍的不远有什么办法增强力量

显示全部楼层 · 2011-3-18 15:54:34

我在学校里住校的一个月才回家一次别讲复杂的简单点的

千问 · 2011-3-18 15:54:34

一，首先是发力技巧一定要对。发力顺序一定要对。铅球投掷的发力顺序为：腿～腰～臂～手腕。其中腰部的发力是整个环节的关键点，只有腰发上力，才能将腿部蹬伸的力量传送到上肢。你这种情况很明显是技术动作不合理，全身的力量没有协调在一起导致的，空有一身力气，不知道怎么用。二，素质力量练习：例如快速推杠铃，这个要胸前平推。
快速出手用哑铃。
多练习俯卧撑。
等。三，营养一定要跟得上，否则也效果不好。

千问 · 2011-3-18 15:54:34

大重量的卧推

浙江体育高考 我现在读高二 想考体育专业 我铅球仍的不远 有什么办法增强力量

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