抑郁让自己不愿意接触外界生活，缩在自己的习惯的环境里赖活着，怎么逃出去啊，毕竟不能如此啊，清远。

显示全部楼层 · 2011-11-11 08:16:02

哎，毕竟那么有那么多的事情想去做，想去尝试。却无力逃脱自己的思想啊

千问 · 2011-11-11 08:16:02

您好，按以下方法坚持调理试试：一、生活规则：晚上睡觉不能超过十一点。二、饮食要清淡，容易上火的食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。三、心理调整：抑郁是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。四、运动调整：生命在于运动，加强运动锻炼可增强体质，可提高自身抗病能力和心理承受能力，还可以辅助睡眠。以上坚持调理试试，要是没有用的话还是建议你到医院去治疗，我也只是给你一个参考，我觉得广东民安医院还不错，特别是那个祝主任，治疗抑郁医术很高明的，她采用的是中医三位一体平衡疗法治疗。参考资料：【搜oc120咨询团队】

千问 · 2011-11-11 08:16:02

就是懒得！其实真的走出来也就没那么些什么抑郁，什么乱七八糟的事情了！别懒了出来走走看看吧赞同

千问 · 2011-11-11 08:16:02

如何克服改造中的抑郁情绪？1、别求尽善尽美。不要追求完美无缺。比如被人骂了一句，觉得损害了自己的形象，转而又埋怨都是自己不好，做什么都失败，出出倒霉。2、别对自己太绝对。对失败看的太重，进而在思想上走极端。恋爱对象要分手，妻子要离婚，你便认为所有的女人都是坏女人，再也不与女人打交道了，再也不愿意相信人了。如此下去，只能更加凄凉和孤独。3、别胡乱下结论。人在发展，千万别草率地给自己下结论。一件事情没有做好，就说自己一辈子没用。别人说一句话，可能并不是冲你来的，你偏偏认为“他看不起我”，这样当然会觉得事事不如意。4、改变后悔习惯。如果在事情发生以后怨自己“不该这样做”，对自己挑剔一番，什么事都后悔，肯定没法真正做好一件事。只有尽快面对现实，才能走出抑郁的阴影。做自己的心理医生心理因素、情绪状态既可治病，也可得病，生活中的每一个人，都存在不同程度的心理问题。从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力并排解心理障碍。以下是几条保持心理健康、从自身做起的方法：当苦恼时，找你所信任的、谈得来的、同时头脑较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来。如果有好友听你诉说苦闷，那么压抑的心境就可以得到缓解和减轻，失去平衡的心理可以回复正常，增强战胜困难的信心。二、遇到较大的刺激和挫折、失败而陷入自我烦闷状态是，最好暂时离开你所面临的环境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。三、当情感遇到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去做一件你喜欢做的事。如画画、听音乐等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁等情感转移。音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。四、对别人要宽宏大量，不强求别人一定要按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。只有这样才能兼容万事之物，化解人与人之间的矛盾冲突，沟通人与人之间的心灵、感情，从而促进人际关系的和谐融洽。赞同

千问 · 2011-11-11 08:16:02

多与别人交流。认真去做每件事情，但别太关注结果。赞同

千问 · 2011-11-11 08:16:02

我也是但是毕竟要走出去啊我每天都在逃避不去工作，每天窝在家里，今天我找了个工作，我正在犹豫要不要去呢？赞同

千问 · 2011-11-11 08:16:02

你的痛苦来自你不会放开心扉去和别人接触喜欢一个人看电影一个人玩在自己的空间里不断的找寻的你自己所谓的快乐忽略了很多很多同事朋友同学亲人爱人生活在一个人世界明明自己能好好珍惜自己的未来的生活无法打开心扉尝试下自己以前没有尝试过的东西吃的玩的了解自己以前没有触碰的东西不要对任何事物尝试畏惧面对是自己未来的生活可以放手去做思想可以改变的保持好奇心看看没有见多的东西不要觉得与你无关其实生活很多精彩需要你自己去发现而不是封闭自己束缚自己的想法和思想做一件你从来没有想过除了杀人放火触及法律的事情请不要做赞同

千问 · 2011-11-11 08:16:02

如果有贴心的朋友，可以把自己的烦恼说给他听，最好哭一哭。如果不愿意也可以找不是很熟的人。总之要把你的不痛快说出来赞同