晚上11点吃夜宵会怎么样?

显示全部楼层 · 2015-10-10 17:56:45

晚上消耗能量少，吃了东西，能量容易聚集，导致发胖。晚10时后不宜吃夜宵吃夜宵的最佳时间是晚9～10时，吃夜宵后1～2小时方可入睡。晚10时至次日早晨6时为禁食时间，以确保胃黏膜细胞的更新与修复。尽量符合平衡膳食的原则。通常情况下，一日三餐的能量分配为：早餐占20%，午餐占40%，晚餐占40%.吃消夜的人应减少晚餐的摄入量。通常情况下，夜宵约占晚餐的1/4，约为200千卡，且应选择富含蛋白质、B族维生素、维生素C及矿物质的食物，食物应易于消化。夜宵大约为1杯牛奶+10克燕麦片+100克水果，全麦面包1两+水果酸牛奶1杯，热汤面1碗+100克水果，馄饨1碗+水果100克，黑芝麻糊1袋+水果100克，土豆泥400克+水果100克或大杏仁15枚+水

千问 · 2015-10-10 17:56:45

经常晚上11点吃夜宵会会发胖

千问 · 2015-10-10 17:56:45

吃点清淡的流食。也没有4小时那么夸张。吃过2小时后再躺下就行。吃一些固状食物后就躺下的话容易积食，而且容易发胖。我就是个例子，很胖，而且胃不太好

千问 · 2015-10-10 17:56:45

对于经常熬夜的人，吃夜宵是可以的。可以喝些奶或煲汤之类的东西。这样也好消化。

千问 · 2015-10-10 17:56:45

嘛...如果要吃宵夜的话不要吃太热气的.....最好吃水果蔬菜类