平时怎样避免失眠？

显示全部楼层 · 2014-6-6 09:42:13

平时怎样避免失眠？
女 | 52岁
2014-06-06 09:42:13
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健康咨询描述：
我最近总是失眠，晚上睡得很晚，早晨还醒的很早，稍微有点声音就睡不着了，白天还打盹，头疼，精神萎靡不振，都影响到了工作。这种情况已经持续一个周了，很让人困扰。

想得到怎样的帮助：想问下平时怎样避免失眠？

千问 · 2014-6-6 09:42:13

你好，多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；自我调节、自我暗示。