我想要在这个冬天把自己的弹跳给练出来，有什么方法可以帮到我？目前我身高180.

千问 · 2011-11-12 01:55:33

负重训练，长期戴着沙袋肯定是有好处的。有条件的话，杠铃蹲起两组之后肌肉放松，然后做冲刺跑。这样是有效的锻炼腿部肌肉的方法，至于弹跳提升多少，这个真的是因人而异，天赋比训练更重要。

千问 · 2011-11-12 01:55:33

有不少，比如：提踵~说白了就是垫脚尖~赞同

千问 · 2011-11-12 01:55:33

乔丹说过，你身为一名篮球运动员你不需要跳太高，你需要熟练运用你所掌握的技巧。赞同

千问 · 2011-11-12 01:55:33

跳楼梯赞同

千问 · 2011-11-12 01:55:33

上力量蛙跳负重起踵玩命的废腿贵在坚持而且每次一定要做到自己的极限没有极限就没有突破其实弹跳和天赋是有很大关系的后天练不出多少赞同

千问 · 2011-11-12 01:55:33

我想要在这个冬赞同

千问 · 2011-11-12 01:55:33

蛙跳跳楼梯踮脚跳之类的都可以方法都差不多的主要是坚持赞同

千问 · 2011-11-12 01:55:33

你可以多练习一下，蛙跳，鸭子步，多跑跑步，对你的弹跳有帮助赞同

千问 · 2011-11-12 01:55:33

天天努力赞同