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跑步骑自行车

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查看11 | 回复5 | 2010-8-18 10:43:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
个人喜欢跑步和骑自行车，但是大腿和臀部怎么也廋不下来，不知道是不是因为总是快跑和用力骑得原因，有人说慢跑容易减，但也有人说快点好
所以想问下专业点人士， 如果想减臀部和大腿，通过跑步或者骑自行车应该用什么样的速率比较好，一次的运动时间又该多少？

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千问 | 2010-8-18 10:43:46 | 显示全部楼层
如果想瘦腿和臀，请避免剧烈的肌肉运动。最好是快走或者散步。
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千问 | 2010-8-18 10:43:46 | 显示全部楼层
可以试一下负重高抬腿跑
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千问 | 2010-8-18 10:43:46 | 显示全部楼层
恩 看你的腿上是肌肉还是肥肉了 一般都是慢点好
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千问 | 2010-8-18 10:43:46 | 显示全部楼层
跑步能让大腿变成肌肉。- -漂亮骑自行车会让越骑你屁股越大。
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千问 | 2010-8-18 10:43:46 | 显示全部楼层
建议你在马路上跑
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