关于有氧与无氧运动的问题.

显示全部楼层 · 2010-8-19 12:49:49

什么叫做有氧&无氧运动?
它们的相似&相异之处是什么？
哪些运动属于有氧&无氧？
比较适合女孩子减肥的是哪一类？
-------------------------------唉。拜托了各位。
PS：请不要参考度娘，请自行阐述。
我不要完美曲线= =。汗，明知不可能而为之，此之为：愚钝。

千问 · 2010-8-19 12:49:49

有氧运动和无氧运动的区分有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。 1、有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰

千问 · 2010-8-19 12:49:49

剧烈是无氧，比如100米。有氧就是不剧烈的，比如慢跑。

千问 · 2010-8-19 12:49:49

简单说，任何运动，慢慢运动就是有氧，剧烈了就变成无氧了

千问 · 2010-8-19 12:49:49

我给你说啊，我170斤，学的是跳街舞，反正是一跳挺吓人的。还经常去游泳！暑假两个月，现在145斤！我觉得我主要原因是游泳减肥快，跳街舞也是运动减肥，但是没游泳效果显现的快！推荐你也试试，报个街舞班，或者自己在家买个跳舞毯，真的很有效，主要是你也要少喝可乐之类的饮料

千问 · 2010-8-19 12:49:49

女孩子主要练有氧运动，跑步就可以，注意慢跑