怎么健身啊！

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2 | 2010-8-19 19:14:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

楼主，我把我以前回答的最完整的答案，晒给你，希望你喜欢。顾名思义，就是科学合理的健身。合理的运动可以带来健康，但不合理的运动也具有潜在的危险性。因此，科学健身方法的普及是获得最佳而持久的锻炼效果，促进身体健康的有效措施。科学的健身运动必须掌握适宜的运动强度、运动形式、运动时间，在科学的运动处方指导下进行体育锻炼。所谓运动处方其概念可以概括为：根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能的状况，结合生活环境条件和运动爱好者个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频度，并指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的。运动形式可分为有氧运动和无氧运动。通过有氧代谢提供能量也就是人体在氧气充分供应的情况下

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