自我调整失眠多梦的方法是什么呢？

显示全部楼层 · 2014-6-19 15:38:37

自我调整失眠多梦的方法是什么呢？
男 | 43岁
2014-06-19 15:38:37
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健康咨询描述：
我的失眠情况严重，最近睡眠很不好，睡眠质量很差，睡着的时候还总是做梦，白天精神很不好，头晕沉沉的，我很想改变下失眠的情况，现在来这里了解下失眠的自我调整办法。

想得到怎样的帮助：自我调整失眠多梦的办法是什么？

千问 · 2014-6-19 15:38:37

你好，自我调整失眠多梦：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。