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怎么样练出胸肌和腹肌?

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查看11 | 回复3 | 2010-8-21 22:15:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
想快速的练出形体来.有什么办法?

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千问 | 2010-8-21 22:15:28 | 显示全部楼层
练胸肌做俯卧撑，但记住千万不要速度太快，一秒一个最好，按自己能力锻炼，做到力竭时再坚持做两三个，一天至少做十组。如果有能力可以将脚撑在高处如桌上，手撑在地上，练上胸肌。练腹肌做仰卧起坐，一天200个，速度不要太快。无论怎么练关键是要坚持
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千问 | 2010-8-21 22:15:28 | 显示全部楼层
去健身房根据你的情况制定适合你的训练计划.
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千问 | 2010-8-21 22:15:28 | 显示全部楼层
俯卧撑
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