请问；怎么把胳膊的三头肌练的更发达就是看上去三头肌和二头肌是分开的··

显示全部楼层 · 2010-8-22 18:39:27

看上去三头肌特别长·
我在健身快3个月··三头看上没多大的变化··~！

千问 · 2010-8-22 18:39:27

最简单的方式就是俯卧撑，在家就可以做，锻炼三头肌、二头肌、胸肌和背肌，，真要想得到专业的三头肌锻炼指导，还需要去健身房吧~ 在系统锻炼了一段时间后，肌肉会有一定的增长，但要想像楼主你说的那样三头肌那么长，那么完美，身上的肌肉那么有型，怎么也得1年以上，要不不人人都成健美先生了？

千问 · 2010-8-22 18:39:27

三头肌的特点就是生长慢，但是重量增长空间大，坚持练一定会有成效的。

千问 · 2010-8-22 18:39:27

俯卧撑(可以做单手的),哑铃屈伸,引体向上,拉力、推力练习等.

千问 · 2010-8-22 18:39:27

俯卧撑

千问 · 2010-8-22 18:39:27

哑铃屈伸，如果不明白可以找教练啊

请问；怎么把胳膊的三头肌练的 更发达 就是看上去 三头肌 和二头肌 是分开的··