想要减肥，有减肥经验者进

显示全部楼层 · 2010-8-22 20:11:34

身高165cm 体重58KG我就快要住宿了.平时没有时间锻炼.可能不会去锻炼.所以想控制每天摄入的热量来达到减肥的目的.早餐我一般是正常吃学校供应的(因为很多人说早餐一定要吃.而且吃多少都不会胖)但我不会拼命吃很多.适量吃完以后.每个星期有两次中午去学校饭堂吃饭.基本上会选择素菜.饭也不会吃完.少量进食.如果不去食堂吃.就喝一杯125g的全脂酸奶.偶然附加一个苹果.下午那餐不吃.可能也吃苹果T T晚上不吃宵夜.星期六回家稍微放纵一下(所谓放纵就是三餐正常吃饭.不过晚上会用跳舞毯跳一个小时)大家觉得这样坚持一个月能瘦掉多少?或者大家有什么更好的建议?不要复制.谢谢了.

千问 · 2010-8-22 20:11:34

减肥最好的办法就是运动，运动减肥的方式也很多，慢走、快走、跳绳、跑步、爬山都是一些健康有助于减肥的运动方式。饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼）每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖零食也要少吃，减肥是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要操之过急，长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯，即减肥成功也保证了身体的健康。

千问 · 2010-8-22 20:11:34

这样坚持一个月下来可以瘦掉五斤.如果想瘦得更好,晚餐不要吃米饭,只吃青菜或水果,水果不能吃含糖份高的,比如西瓜.葡萄等.

千问 · 2010-8-22 20:11:34

说实话，基本上也就2~3斤，减肥这个问题，用这种温和的方法根本不可能~懂吗~以我2年的减肥经历做依据~ 不对自己下手狠点是很难减下去的~~我是考绝食，开始时一天瘦1斤，3天就4斤左右，不过要注意，胃会很脆弱，详细去看21天减肥法，靠这个用3个月左右瘦了20斤吧~有时间你试试吧~

千问 · 2010-8-22 20:11:34

作为学生最快的减肥方法,你到校第2天就把钱都花光,没钱吃饭,天天饿着,饿的不行就睡觉,包你一个星期瘦下来,要么就去网吧玩,天天刷也,也有这个效果.

千问 · 2010-8-22 20:11:34

个人建议你把跳舞毯上跳的时间换成练习瑜伽，这样效果会更好，坚持练习几个月，你的气质、身材都会有很大的改善。