我上班的时候已经够烦躁了，失眠的原因具体是哪一些，可晚上睡不好啊！想回到家里却一点都睡不好

显示全部楼层 · 2011-11-12 11:57:59

我上班的时候已经够烦躁了，失眠的原因具体是哪一些，可晚上睡不好啊！想回到家里却一点都睡不好，气死我啊

千问 · 2011-11-12 11:57:59

个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。许久以前，我也被睡眠问题给困扰过，试过很多方法都无济于事。后面，有人推荐我试过一个叫韵欧吉的产品，说是，高科技。我想反正最坏也不过如此了，就试了一下。说真的，刚开始我抱的希望并不是很大，我觉得睡不好，多梦的问题说大不大，说小也确实不是个小事。但后来，渐渐的，发现韵欧吉还比较有效的。用过韵欧吉后，我每天晚上可以安心的睡上一个好觉了。

千问 · 2011-11-12 11:57:59

心平气和，真的你要学会自娱自乐，还有学会工作状态和生活状态分开下班就不要想上班不开心的，这就是徒加压力你自己乐观点，自然就好点，我们生活的都一样，谁都上班有烦躁的时候，就是没人招惹你你自己工作也不是很忙那样子的状态你都会发火，因为人都有厌倦期的所以最重要的一点自娱自乐工作生活分开来看待赞同

千问 · 2011-11-12 11:57:59

正是你的上班烦躁，压力大，心烦，多少也影响你失眠的，现在生活中像你这种状况的人很多，不想用药物治疗的唯一方法就是自己要学会减压，把上班烦躁的事想想能不能换个思维想想，也许会有意想不到的收获，压力大，有时间就听听歌，可以稍微的减减压，有时间放假的时候就跟朋友去逛逛，买些自己喜欢的东西，也可以稍微的减减压哦！下班后记住千万别喝咖啡哦！凡事想开点，烦躁不开心也是过一天，开开心心也是过一天，为什么不选择开心的过每一天呢？想开点。睡觉前可以看看书，看半个小时觉得眼睛累了，再躺下自然而然的就可以慢慢的睡着。不要拼搏的想睡觉，要顺其自然。慢慢的可以改善睡眠质量哦！祝你成功！赞同

千问 · 2011-11-12 11:57:59

慢性失眠分类临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠。1、原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠。2、继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。一、日常保剑保持心情开朗，多参加集体活动。二、饮食。多吃一些食含钙类的食物。三、太极拳煅炼。尽量做到心、意、气形合一。四、音乐疗法。听轻快欢畅的乐曲，每日数次。五、观息法。轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基矗六、冥想法。现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中。七、读书法。多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍。八、按摩法。揉关元：将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处。如果要吃药，不要吃西药，副作用大，伤肠伤胃不说，还会引起男性功能和女性经期紊乱，形成抗药性和耐药性，可以试一下醒ω脑ω安ω康ω组ω合，舒肝解郁、强心养脑、安和五脏、健脑安神，全面调养、修复紊乱、受损的脑神经，安全无任何毒副作用，老人、儿童均可放心服用。［有益的食物］富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物：如酵母、肝、卷心莱及海藻等。hrt赞同