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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 锻炼手臂力量

锻炼手臂力量

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查看11 | 回复5 | 2019-2-13 08:16:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
我15岁，马上上高中了。觉得自己手臂力量太小，如何锻炼才行？有2个6磅的哑铃

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千问 | 2019-2-13 08:16:52 | 显示全部楼层
练手臂的，引体向上，还有手持负重杠铃弯举，高翻，或者持哑铃做肱二弯举的动作，可以练习肱二头肌，双杠曲臂伸也可以，还有肱三头肌曲臂伸。练肱三头肌的。。。练小手臂的可以用我力气练习 .按你的年龄哑铃一个至少要20斤以上或者三十斤左右，你的哑铃太轻了，练了效果不明显。
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千问 | 2019-2-13 08:16:52 | 显示全部楼层
学校有单杠可以练引体向上在家可以举着哑铃做扩胸运动。或者俯卧撑。
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千问 | 2019-2-13 08:16:52 | 显示全部楼层
双手伸直与身体成90度平举哑铃
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千问 | 2019-2-13 08:16:52 | 显示全部楼层
不用练没必要
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