为什么我很贪睡，尤其早上更贪睡，真的很能睡!

显示全部楼层 · 2010-8-26 23:35:56

很多时候都总会整晚做梦，总做一些不好的梦，第二天起来感觉好累，也不想起好像睡不醒一样

千问 · 2010-8-26 23:35:56

失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。5，有条件的可

千问 · 2010-8-26 23:35:56

我也是~~我也想知道为什么，晚上睡得也不晚，睡眠质量也很好，中午还午休，但是早上就是特别想睡……（也许我真是猪）

千问 · 2010-8-26 23:35:56

睡眠质量不高的表现

千问 · 2010-8-26 23:35:56

是不是睁开眼就觉得想闭上？醒来以后有点累？